Vă propun o variantă de mic dejun,echilibrat din punct de vedere nutritiv dar și caloric, foarte sănătos, care conține toti  cei trei macronutrienți de bază pentru organismul uman – glucide (carbohidrati), proteine, lipide (grăsimi) precum și fibre alimentare multe vitamine si flavonoide – care mentin sanatatea cardiovasculara si au proprietati anti-oxidante.

Valori nutritionale
kcalorii Glucide [g] Proteine [g] Lipide [g] Fibre  [g]
387 31 18,5 17,5 3,2


Pentru prepararea acestui tip de mic dejun, aveți nevoie de:1

  • 300-400 g de kefir cu 2,5% grasime;
  • 3 lingurite de boabe de hrișca;
  • 3 lingurite de seminte de in;
  • 1 lingurita de cacao;
  • 1/2 lingurita de scortisoara.

     

    Metoda de preparare este următoarea:

    1. Se pune kefirul intr-o cana.2
    2. Cele 3 lingurite de in trebuie neaparat rasnitate (eu folosesc rasnita electrica pentru cafea). ATENTIE! semintele de in trebuie neaparat rasnitate sau mojarate, altfel pot produce probleme intestinale.3
    3. Peste kefirul din cana se adauga semintele de in rasnitate.4.png
    4. Se adauga peste kefir si cele 3 ligurite de boabe de hrisca.5.png
    5. Se adauga 1/2 lingurita de scortisoara.6
    6. Apoi se adauga 1 lingurita de cacao7
    7. Intreaga compozitie se amestecă bine pana devine o compozitie omogena.8 9
    8. Optional, puteti adauga cateva picaturi de indulcitor natural Stevia.10
    9. Acest mic dejun trebuie preparat seara inainte de culcare, pentru o bună omogenizare a tuturor nutrientilor si vitaminelor.
    10. Se consuma dimineata pe stomacul gol.
    11. Acest mic dejun se poate prepara si fara cacao si/sau scortisoara. De asemenea se poate modifica dupa propriul gust – de exemplu adaugati 4-5 stafide, miez de nuca, fructe goji, etc. doar sa fiti atenti la continutul de glucide si calorii.




    Produse naturiste pentru diabet

    Tratamente naturiste pentru diabet

     

     

     

     


    Glucometre – vezi aici cea mai buna oferta de glucometre si accesorii!

    Glucometre